まずは、自分がどのような身体になりたいかを明確な目標設定をしていきましょう。
・健康的な身体
・細くてスラッとした身体
・筋肉質でかっこいい身体
・程よく引き締まって綺麗な身体
このサイトでは今の自分の身体に満足していない方に向けて、どうすれば高い確率で効果が得られるのか紹介します、ぜひ自分にあったトレーニング方法を見つけてみて下さい。
ＣＯＮＴＥＮＴＳ
パーソナルジムのメリット
パーソナルジムではトレーナーが個別にトレーニングプランを作成してくれます。 特定の部位を重点的に鍛えたい場合や、体系を変えたい場合など目標に合わせた最適なメニューで効果的にトレーニングできます。 予約制で通うため、トレーニングを続けやすく、毎回の予定を立てやすいのもメリットです。 一人で挫折しやすい方にもっともオススメです。
トレーニング内容
体感部分の筋肉を鍛えて、姿勢改善やバランスも改善していきます。 個々の目的や体力レベルに合わせて様々なトレーニングメニューを行っていきますが、一般的なトレーニング内容では、筋力トレーニングで筋力アップや体型改善をしたり、有酸素運動で、脂肪燃焼や持久力を高め心肺機能を向上させていきます。 ストレッチで筋肉の緊張もほぐしていきますので怪我予防もしていきます。
ジム選びのポイント
自分に合うジムを見極めるために、体験レッスンを受けましょう。 ジムの雰囲気やトレーナーの接客、トレーニング内容を実際に体験してみて、トレーナーとの相性を確認しましょう。後は無理なく通える費用なのかを考えて選びましょう。ジムにかけられる予算を明確にして、期間や頻度によっての費用を確認して選びましょう。 目標を明確にして、自分の目的にあったジムを選ぶことが重要です。
目標をクリアした後
パーソナルトレーニングジムで得た成果を維持するために、運動と食事の両面で継続的に意識し続けましょう。 努力が実って理想の身体になれたからといって、トレーニングを辞めてしまうのではなく、運動不足を防ぐためにも週に数回のトレーニングを続けるなど、過剰なカロリーや糖質を接種しないように意識敵に取り組んでください。 目標を達成した後も、継続的な努力がリバウンドを防ぐカギとなります。